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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Eine sanfte, körperorientierte Entspannungsmethode für innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag
Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare, effektive Entspannungsmethode zur Stressbewältigung und problemlos im Alltag anzuwenden. Sie ist geeignet bei innerer Unruhe, Verspannungen, Schlafstörungen, Ängsten, Erschöpfungszuständen sowie bei fast allen stressbedingten Problemen und Erkrankungen.
Nacheinander werden schrittweise einzelne Muskelgruppen angespannt und dann wieder entspannt. Durch die Übungen lernen Sie Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Spannungszustände im Körper werden deutlich gespürt und können somit bewusst abgebaut werden.
Durch einen ausgewogenen Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung – Festhalten und Loslassen - finden Sie zur inneren Ruhe und schöpfen somit wieder Kraft. Sie fühlen sich körperlich und seelisch ausgeglichener.
Die Methode ist sehr gut geeignet für Menschen, die schwer loslassen und entspannen können. Die körperliche Aktivität steht im Vordergrund. Durch dieses aktive „Tun“ wird der Kopf frei, eine physische und psychische Entspannung tritt ein.

Ich biete Progressive Muskelentspannung im Einzelsetting und als Kurs an:
In einer Einzelsitzung kann ich sehr individuell auf Ihre persönlichen Probleme und Bedürfnisse eingehen. In die Grundübungen der PM können sogenannte persönliche "Abschlusssätze" (individuelle Ziele oder Themen, die verändert werden möchten) eingebaut werden. Ebenso wird die Progressive Muskelentspannung oft als zusätzliche unterstützende Methode zu anderen Therapieformen eingesetzt. Insbesondere bei Ängsten, Phobien, Burn-Out oder chronischen Schmerzbelastungen kann es sinnvoll sein die PM in einer Einzelsitzung zu erlernen, um die Probleme ganz individuell und in Ihrem eigenen Tempo angehen zu können.
Kosten:
Einzelstunde PMR 75,00 €
3 Einzelstunden PMR 195 €
AT Kurs: 8 Einheiten ab 3 Teilnehmer 120 €/Person
PMR Kurs: 8 Einheiten ab 3 Teilnehmer 120 €/Person
PMR Kurs für Kinder ab 6 Jahren (mit einem Elternteil): 6 Einheiten ab 3 Kinder 90 €
Termine auf Anfrage

Termine