In der heutigen Zeit, wo Stress und Leistungsdruck oft den Alltag beherrschen, bleibt kaum Raum für Entspannung und Ruhe. Um seelisch und körperlich gesund zu bleiben brauchen wir jedoch einen ausgewogenen Rhythmus zwischen aktiv und passiv im Leben.
Die beiden beliebten Entspannungsmethoden sind leicht zu erlernen und sehr gut bei Stress im Alltag anzuwenden. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Tiefenmuskelentspannung und gut geeignet für sehr unruhige und aktive Menschen. Durch die Wechselwirkung zwischen Anspannung und Entspannung von einzelnen Muskelgruppen entsteht eine körperliche und seelische Entspannung. Das Autogene Training nach Schultz ist ein mentales Entspannungstraining. Es stellt eine Selbsthypnose dar, bei der durch einfache Standardformeln (Autosuggestionen) das Unterbewusstsein angesprochen und so eine körperliche und seelische Entspannung hervorgerufen wird. Beide Entspannungstechniken verbessern das Körpergefühl und die Gefühlswahrnehmung.

Die Methoden dienen der Gesundheitsförderung und dem Stressabbau. Ebenso werden Leistungsfähigkeit, Konzentration und Kreativität gefördert. Stressbedingte Beschwerden wie Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Rückenprobleme, Ängste, Bluthochdruck, Tinnitus, Zähneknirschen etc. können gelindert werden.

Die beiden Entspannungsmethoden sind auch für Kinder ab dem Grundschulalter sehr gut geeignet. Hier werden die Methoden auf spielerischer Art und in Bildern vermittelt. Hier eignen sich besonders Fantasiereisen, die von Kindern gerne angenommen werden. Schulangst, Leistungsdruck, Lernblockaden sowie psychosomatische Beschwerden können abgebaut werden.